Pilates en petit groupe
16 € / séance de 45 min
Des groupes de 2 à 6 personnes maximum : assez petit pour que je corrige chaque posture, assez convivial pour garder la motivation. En salle privée à Saint-Maixent-sur-Vie.
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Pilates — petits groupes
Renforcer en profondeur, en douceur
Une méthode de gymnastique douce qui renforce les muscles profonds — ventre, dos, bassin — tout en améliorant la posture, la souplesse et la respiration.
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La méthode
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce qui permet de renforcer les muscles en profondeur, surtout ceux du ventre, du dos et du bassin. Elle aide à améliorer la posture, la souplesse et la respiration, tout en protégeant le dos.
Les mouvements sont lents, précis et contrôlés, avec une grande attention portée à la respiration. C'est l'allié idéal pour se tonifier sans s'abîmer — quel que soit votre niveau de départ.
Je suis certifiée Pilates Matwork I, II et III, ainsi qu'en Pilates femme enceinte, Pilates post-opératoire et Pilates Rose, et diplômée de yoga Vinyasa niveau 1.
Les formules
Des cours pour chaque besoin
Cours collectifs
5 € / séance
Deux rendez-vous hebdomadaires pour bouger à petit prix :
- Lundi 14h — Notre-Dame-de-Riez
- Mercredi 10h — Commequiers
Pilates spécifiques
Sur demande
Des séances adaptées aux moments particuliers de la vie :
- Pilates femme enceinte — bouger en sécurité pendant la grossesse
- Pilates post-opératoire — reprendre en douceur après une opération
- Pilates Rose — un accompagnement en douceur après un cancer du sein
Les bienfaits
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Ce que le Pilates va changer pour vous
Un dos protégé
Renforcement des muscles profonds du ventre, du dos et du bassin — la meilleure prévention contre les douleurs.
Une posture retrouvée
Plus de souplesse, un meilleur alignement, une respiration maîtrisée : vous vous tenez mieux, vous vous sentez mieux.
Un corps tonifié
Des mouvements lents, précis et contrôlés qui sculptent en douceur, séance après séance.